开学季，收心季。每一个返回校园的学生，学校和老师们都极为珍惜和重视！为了让孩子们能在开学之初更好地照顾自己、看清自己的内在，学会和自己相处。2月29日和3月1日两天，贝斯特所属两所小学邀请学思达教学创始人及教学总监张辉诚老师为四至六年级的学生们带来了一场主题为“看见自己，你还好吗？”的专题讲座，期待能建构起孩子们更强韧的内在力量。

萨提尔沟通对话，建构内在力量

张辉诚老师首先通过一段视频，向大家介绍了萨提尔的基本理念和常见的应对姿态。接着，张老师用“你想到了谁”的有趣互动场景，让孩子们理解并认识了萨提尔沟通模式中的五种应对姿态。指责、讨好、打岔、超理智是我们常见的四种姿态，真正的一致性沟通，则需要我们在表达自身观点、感受和期待的同时，也充分尊重并倾听对方的观点、渴望和感受，同时还要兼顾当下的情景。通过这一环节的互动，孩子们意识到不同的应对姿态可能产生的原因以及容易导致的结果，如何做到自我觉察并逐步调整自己的应对姿态，是大家共同努力的方向。

觉察应对姿态，开创一致性的选择

接下来张辉诚老师带领学生们进行了瑟多纳释放法的练习。这是一种旨在帮助同学们遇到压力和情绪时，能及时释放情绪、恢复内心平静的冥想练习。在张老师的引导下，孩子们逐渐进入状态，通过深呼吸和内心对话，释放了内心深处的压力和困扰。练习结束后，学生们纷纷表示感受到了内心的平静和放松，对于自我情绪觉察与释放又有了更深入的体会。

瑟多纳释放法，助力情绪释放

当面对身边人的情绪时，我们应该如何应对呢？张辉诚老师为孩子们总结梳理了应对情绪的四个基本步骤：首先，轻轻呼唤对方的名字，给予他们关注；接着，明确指出他们所表达的情绪，给予对方真诚的理解；然后，用接纳和包容的态度去倾听和感受他们的情绪，给予对方支持；最后，通过表达关心和安慰，帮助他们平复情绪。张老师还设计了多个场景，模拟孩子们在日常生活中可能遇到的情绪状况。通过不断的练习，孩子们逐渐掌握了如何更好地回应身边人的情绪，同时做到照顾好自己。

练习萨提尔沟通模式，关照彼此情绪

萨提尔沟通模式是一种温暖的互动方式。此次培训不仅让孩子们认识了五种应对姿态，还学会了如何释放负面情绪、保持内心平衡，以及面对他人情绪的应对方法。相信在我们持续的陪伴和引导下，同学们一定能慢慢学会认识自己，与自我和谐共处，并在与他人的相处中给予对方温暖的陪伴力量，达到内外合一、专注美好的生活状态。