“学会关爱自己，是人生最美的修行；学会接纳自己，是人生最大的课题。”为了让同学们更好地关爱自己，学会接纳，学思达教学法创始人、贝斯特教育事业机构教学总监张辉诚老师，再次为勤礼中学的同学们带来了一场萨提亚讲座。

活动开始，辉诚老师问了一个问题：“父母做了什么事让你很感动？”同学们认真回想，有生病时父母无微不至的关心，生活中细水长流的陪伴，还有父母在自己背后坚定的支持，都让人感到无比的幸福和安心。

辉诚老师与学生对话

为了让同学们更好地认识自己，关爱自己，辉诚老师继续提问：“父母对孩子的爱让人动容，那我们如何关爱自己？你对自己的了解有几分呢？”同学们在思索之后，给出了自己的答案：有的人对自己的爱好十分了解，有的人认为是遇到困难时不给自己压力就是爱自己。为此，辉诚老师强调：大家理解的“爱自己”很有可能是期待，但期待不等于渴望里面的爱，只要我想要，我就可以得到。

什么才是不需要期待满足，随时随地可以爱自己的方法呢？接下来，辉诚老师带领同学们进行了冥想练习。在舒缓的音乐声中，同学们放松身心，练习深呼吸，感受其中的爱、接纳、价值和自由，同时学习怎么去爱自己，平静地与自己相处，与这个世界相处。练习结束后，在辉诚老师的引导下，学生表示：在冥想过程中感觉非常宁静，也感恩自己和身边的一切，让自己能有健全的身体，有能站在大家面前说话的勇气，也理解了“不管发生什么事，我都愿意无条件地爱自己。”

学生冥想练习

学生分享感受

接纳也是渴望，什么是接纳呢？辉诚老师结合“下雨”这件事，带领同学们分析相对应的感受、观点、期待和渴望，引导同学们认识到“我真正要做的是接纳，不管谁怎么样，也不管我喜不喜欢，我都接纳，接纳就是这样，就像老天下雨，我不开心，但是我接纳一样。”接下来，围绕着“当你犯错、做不好、或失败，你希望别人说什么话、或做什么事对待你，会让你感觉到被接纳”这个问题展开了对话练习。通过对话，同学们认识到“被人接纳过的经验很重要，如果没有被接纳，这件事可能会成为心里永远的创伤”。怎样学会自我接纳呢？辉诚老师继续通过冥想练习，带大家理解接纳的力量：接纳就是无条件地接受自己，爱就是无条件地接纳。

与学生进行对话练习

学生跟随音乐进入冥想

辉诚老师总结“怎样学会自我接纳”

同学们认真听讲

通过培训，辉诚老师在同学们心里播下了一颗小小的种子，随着个人的成长，同学们会慢慢觉察到自己内在生命的渴望，更好地爱自己，接纳自己，成为一个内在有能量的人！